สุขภาพและการออกกำลังกาย

10 วิธีในการลดความเครียดจากข่มขืนการเมือง

ตกลงฉันทำมันเพื่อตัวเอง ฉันเป็นขี้ยาประเภทหนึ่ง ฉันชอบการเมืองและติดตามเหตุการณ์ปัจจุบัน ตอนนี้ฉันกำลังจะกินอาหาร - ข่าวอาหาร - เพราะฤดูการเลือกตั้งเป็นเรื่องยากกว่าสนสนบนสุนัข

ฉันอยู่ในจุดที่ฉันยังรอบคอบเกี่ยวกับสื่อทางสังคมซึ่งปัจจุบันสังคมน้อยกว่า บางส่วนของเพื่อนของฉันรู้สึกว่ามันเกินไปและมากของเราสามารถใช้ความเครียดบรรเทาความเครียดเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับตอนนี้

นี่เป็นสิ่งที่ควรคำนึงถึง

ชีวิตคือการดำรงชีวิต. ดวงอาทิตย์ขึ้นพรุ่งนี้ แสงที่ปลายอุโมงค์อาจไม่ใช่รถไฟที่กำลังมาถึง

และถ้าคุณต้องการให้ความดันโลหิตของคุณลดลงและหัวใจของคุณเปิดอยู่นี่คือ 10 เคล็ดลับที่จะช่วยคุณทำเช่นนั้น:

ปิดโทรทัศน์

มันไม่ได้ช่วย คุณอาจรู้แล้วว่าคุณจะลงคะแนนให้ใครและจะมีการเปลี่ยนวัฏจักรใหม่อีกหรือไม่ ให้ตัวเองได้ 30 นาทีต่อวันเพื่อให้ทัน

ผมขอแนะนำให้เป็นหนังสือพิมพ์สมัยเก่าที่ดีในทางตรงกันข้ามกับเสียงกัดที่คุณจะได้รับจากบุคลิกของสื่อ ให้ตัวเองอ่านและคิดแทนการเฝ้าดูและทำปฏิกิริยา

จำไว้ว่าเมื่อคุณโห่ร้องที่โทรทัศน์คุณดูบ้าบิ่นกว่าที่คุณเป็นจริง

อ่านหนังสือ

ก่อนที่ฉันจะยุ่งเกี่ยวกับอีเมลและอินเทอร์เน็ตฉันอ่านเพิ่มเติม ตอนนี้อินเทอร์เน็ตเป็นเหมือนโทรทัศน์การทิ้งระเบิดซ้ำข้อมูลที่นำมารีไซเคิล ปิดมัน.

เมื่อครั้งสุดท้ายที่คุณทานตำราอาหารมาที่เตียงและอ่านสูตรทั้งหมดที่คุณอยากลอง? เราทุกคนควรมีหนังสือฉุกเฉินอยู่ใกล้ ๆ ในกรณีที่เราอยากจะจ้องมองการล่มสลายทางการเมืองของรถไฟนานเกินไป

เชิญเพื่อนมารับประทานอาหารกลางวัน แต่อย่าพูดถึงเรื่องการเมือง

ฉันชอบทานอาหารกลางวันกับเพื่อน ๆ สลัดง่ายๆอาจแก้วไวน์และช่วงบ่ายเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับเด็กหนังสือภาพยนตร์และชีวิตของคุณ การพบปะกับเพื่อน ๆ ถือเป็นการยืนยันชีวิต

ไม่มีเพื่อนที่คุณอยู่ที่ไหน ค้นหาสถานที่ที่จะเป็นอาสาสมัคร - ที่พักพิงของสัตว์น้ำธนาคารเพื่อการอาหารห้องสมุด - สถานที่ใดที่โทรทัศน์ไม่อยู่และผู้คนกำลังโต้ตอบกัน

ทาสีเล็บเท้าของคุณ

ฉันมักจะรู้สึกดีขึ้นเมื่อฉันมีเท้าที่เพิ่งทาสีใหม่ มันมีสองฝ่าย เท้าทาสีใหม่สามารถให้สัญญาเช่าใหม่แก่ชีวิตและนำรอยยิ้มไปกับใบหน้าของคุณ

ทำ Art

การจับแพะชนแกะ สีน้ำ ดินเหนียว ผ้า. ทำอะไรด้วยมือของคุณนอกเหนือจากดึงผมออก

ทำให้ความงาม ทำให้วิกลจริต เฉลิมฉลองด้านความคิดสร้างสรรค์ของคุณ

เก็บ Social Media, Social ไว้

โอกาสที่คุณจะไม่ชักจูงให้ทุกคนเปลี่ยนตำแหน่งของพวกเขาเกี่ยวกับผู้ที่สนับสนุนในการเลือกตั้งดังนั้นกลับออกจากการสนทนาเชิงลบมากขึ้นและหาวิดีโอแมวที่ดีที่จะดูแทน

เขียนในวารสารของคุณ

เขียนจดหมาย. แต่งกลอน. เขียนคำอธิษฐาน เขียนเรื่องราว. เขียนไดอารี่

อย่าเขียนจดหมายถึงวุฒิสมาชิกของคุณ

ไปธุดงค์หรือเดินเล่น

การอยู่ในธรรมชาติเป็นสิ่งที่ยกระดับและเห็นพ้องต้องกันตลอดชีวิต การขุดรอบสวนนับด้วย

ไม่กี่ชั่วโมงข้างนอกในแสงแดดหรือความพยายามใด ๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกว่า "ชนิดที่ดีของความเหนื่อย" จะช่วยรักษาความเจ็บป่วยมากมาย

ทำความสะอาดตู้เสื้อผ้าของคุณ

จะทำให้คุณมีความรู้สึกในการควบคุม นอกจากนี้ยังมีความพึงพอใจในตู้เสื้อผ้าที่มีการจัดการอย่างดีและเพื่อกำจัดสิ่งเก่า ๆ ที่คุณไม่ต้องการอีกต่อไป

ทำโยคะหรือยืดกล้ามเนื้อช้า

จุดเทียนและนำเสนอด้วยตัวคุณเองที่ยอดเยี่ยม การหายใจลึก ๆ สามารถแก้ปัญหาความเครียดในช่วงเลือกตั้งได้

และหากไม่มีสิ่งใดที่เหมาะกับคุณให้เก็บมาร์ตินี่แข็งไว้ในมืออย่างน้อยจนถึงเดือนพฤศจิกายนที่ผ่านมา

คุณทำอะไรบางอย่างเพื่อบรรเทาความเครียด? คุณแนะนำอะไรให้เพื่อนที่รู้สึกกังวลเกี่ยวกับข่าว? โปรดเข้าร่วมการสนทนา

Stephanie Raffelock เป็นนักประพันธ์และเป็นบล็อค ในคอลัมน์ Sixty and Me ของเธอเธอจะสำรวจว่าคุณทำเป็นศิลปะในการเขียนงานให้กับคุณอย่างไร นวนิยายเรื่องแรกของเธอแสดงโดย Dystel Goderich Literary Management in New York คุณสามารถหา Stephanie ที่ StephanieRaffelock.com หรือทวีต @Sraffelock ได้

Schau das Video: Zucker: Die bittere Wahrheit