สุขภาพและการออกกำลังกาย

สามารถ "Happy Foods" ช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณได้หรือไม่? นี่คือสิ่งที่วิทยาศาสตร์ต้องพูด

เมื่อเร็ว ๆ นี้เราได้เห็นการอ้างสิทธิ์ในเว็บไซต์ยอดนิยมบางแห่งว่า "อาหารที่มีความสุข" เช่นช็อกโกแลตและกาแฟสามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณได้ บนพื้นผิวการอ้างสิทธิ์เหล่านี้ดูดีจริง หลังจากที่ทุกคนที่ไม่ต้องการที่จะเชื่อว่าการมี Kit Kat กับกาแฟยามเช้าของคุณเป็นเส้นทางสู่ positivity และความสุข? ดังนั้นเราจึงตัดสินใจที่จะดูสิ่งที่วิทยาศาสตร์ได้กล่าวในเรื่องนี้

มีความสุขอาหารดีเกินกว่าจะเป็นจริงได้หรือไม่?

ที่ Sixty and Me เรามักไม่ใช่แฟนของคำอธิบายง่ายๆถึงปัญหาที่ซับซ้อน ตัวอย่างเช่นการหาเพื่อนหลังจาก 50 ไม่ได้เป็นเพียงเรื่องของ "การออกไปที่นั่น" นอกจากนี้การแสวงหาความสุขยังต้องใช้ความคิดเชิงบวกมากกว่า ในเวลาเดียวกันขั้นตอนง่ายๆบางครั้งอาจช่วยให้เราสามารถพัฒนานิสัยที่ดีต่อสุขภาพและเมื่อเวลาผ่านไปพฤติกรรมเหล่านี้เริ่มเพิ่มขึ้น

กินอาหารเช่น ทุกคนรู้ดีว่าการกินเพื่อสุขภาพนั้นดีต่อร่างกายของคุณ แต่คุณรู้ไหมว่ามีอาหารที่ได้รับการแสดงเพื่อให้คนมีความสุขมากขึ้น? เพื่อให้ชัดเจนฉันไม่ได้บอกว่าการกินช็อกโกแลตและผักชนิดหนึ่งทุกวันจะช่วยแก้ปัญหาทั้งหมดของคุณได้ แต่เมื่อรวมกับการออกกำลังกายและความมุ่งมั่นที่จะติดตามความสนใจของคุณแล้วพวกเขาอาจจะให้คุณเพิ่มเล็กน้อยเล็กน้อยที่คุณกำลังมองหาอยู่

ลองดูที่ 6 อาหารที่สามารถเพิ่มความสุขของคุณตามวิทยาศาสตร์ ...

ลดอารมณ์ของคุณด้วย Dark Chocolate

ฉันไม่สามารถช่วยคนที่ฉันชอบได้ ช็อกโกแลตเข้มเหมาะสำหรับร่างกายของคุณในหลาย ๆ ระดับ สำหรับคนเริ่มมีสารเคมีที่เรียกว่าโพลีฟีนอลซึ่งมีคุณสมบัติในการกระตุ้นอารมณ์

ตามบทความเรื่อง Health of Women ช็อคโกแลตอาจช่วยให้คุณรักษาสุขภาพหัวใจลดน้ำหนักและลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานได้ หากคุณตัดสินใจที่จะเพิ่มช็อคโกแลตเข้มเพื่อความสุขของคุณอาหารเพียงให้แน่ใจว่าคุณเลือกแถบที่มีอย่างน้อย 70% โกโก้ โดยทั่วไปเข้มขึ้นดีกว่า!

ตีบลูส์ด้วยผักชนิดหนึ่ง

ตกลงหลังจากพูดคุยเกี่ยวกับช็อคโกแลตหนึ่งนี้อาจจะไม่เป็นที่น่าตื่นเต้นมาก แต่ถ้าคุณต้องการเอาชนะบลูส์บร็อคโคลี่อาจเป็นส่วนหนึ่งของคำตอบ ผักชนิดหนึ่งมีปริมาณโครเมียมเล็กน้อยแร่ธาตุที่ได้รับการแสดงเพื่อช่วยให้สมองของคุณปลดปล่อยสารเคมีความสุขตามธรรมชาติของตัวเอง

ถ้าคุณสามารถเอาชนะความเกลียดชังในวัยเด็กของคุณกับผักชนิดหนึ่งก็อาจช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นทุกวัน และเป็นโบนัสผักชนิดหนึ่งที่ดีสำหรับส่วนที่เหลือของร่างกายของคุณด้วย!

บอกให้สมองของคุณหยุดยั้งหอย

นี้อาจไม่สามารถใช้ได้กับทุกคน แต่ถ้าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากระดับต่ำของวิตามินบี 12 การกินหอยอาจช่วยให้คุณได้รับสมองของคุณกลับมาในสมดุล หอยมีระดับวิตามินบี 12 อย่างมีนัยสำคัญซึ่งหมายความว่าพวกเขาสามารถเป็นส่วนหนึ่งของการแก้ปัญหา

Kick Depression กับกาแฟ

จากการศึกษาของ Harvard University กาแฟอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้า จากการศึกษาพบว่าสตรีที่ดื่มกาแฟ 2-3 แก้วต่อวันลดลง 15% เมื่อเทียบกับคนที่ไม่ดื่มกาแฟ

แน่นอนว่ากาแฟเป็นสารกระตุ้นดังนั้นคุณควรระมัดระวังอย่าให้กินมากเกินไปในครั้งเดียว แต่รวมถึงกาแฟในชีวิตประจำวันของคุณอาจเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการทำให้ภาวะซึมเศร้าก่อนที่คุณจะจับตัว

ให้ตัวเองทับทิม Pick-Me-Up

เมื่อถึงยุค 50 ของเราแล้วเรารู้ว่าเมื่อพูดถึงผู้คนแล้วสิ่งที่อยู่ภายในซึ่งนับได้ เห็นได้ชัดว่าเช่นเดียวกันกับผลไม้ ทับทิมอาจดูน่าเกลียดด้านนอก แต่ด้านในเต็มไปด้วยสารเคมีต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า ดังนั้นทำไมไม่ทำน้ำทับทิมเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ? ร่างกายและสมองของคุณจะขอบคุณ!

เพิ่มแสงแดดเล็ก ๆ ให้กับชีวิตของคุณกับปลาแซลมอน

อารมณ์ของคุณในฤดูหนาวรู้สึกหนาวราวกับหิมะภายนอกหรือไม่? ทำไมไม่ให้วันของคุณสดใสด้วยปลาแซลมอนเพียงเล็กน้อย? ปลาแซลมอนมีวิตามินดีซึ่งผลิตโดยร่างกายของเราเมื่อเราใช้เวลาอยู่กับแสงแดด แต่ถ้าคุณยังไม่ได้รับวิตามินดีเพียงพอในรูปแบบเก่าการเพิ่มอาหารเช่นปลาแซลมอนปลาทูน่าหรือปลาทูอาจช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น

เห็นได้ชัดว่าไม่มีอาหารใดในบทความนี้จะทำให้คุณมีความสุขด้วยตัวเอง แต่อาจจะทำให้คุณเป็นสถานที่ที่ง่ายในการเริ่มต้นเดินทางไปสู่ชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้นหลังจากผ่านไป 50

"อาหารที่มีความสุข" ที่กล่าวถึงในที่นี้คุณชอบกินอะไรบ้าง มีอาหารอื่น ๆ ที่คุณพบหรือไม่ให้อารมณ์เพิ่มขึ้น? กรุณาเข้าร่วมการสนทนา

Schau das Video: Glücklich durch die Erfahrung von Kerstin Hardt