Mindset

วิธีการจัดการกับความเศร้าโศกหลังจากการสูญเสียคนที่คุณรัก

เราทุกคนต้องเรียนรู้วิธีรับมือกับความเศร้าโศกในช่วงชีวิตของเรา บางคนเช่นตัวเองสูญเสียคนที่อยู่ใกล้พวกเขาเป็นเด็ก อื่น ๆ สูญเสียสามีของตนหลังจากหลายทศวรรษของการแต่งงานอย่างมีความสุข ไม่มีอะไรที่สามารถเตรียมตัวคุณสำหรับการสูญเสียคนที่คุณรัก แต่มีวิธีที่จะช่วยให้กระบวนการบำบัดตาม

วิธีการจัดการกับความเศร้าโศกขั้นตอนเล็ก ๆ ทีละขั้นตอน

การรับมือกับการสูญเสียคู่สมรสอาจรู้สึกเป็นไปไม่ได้ แต่การฟื้นตัวของความเศร้าโศกมีความสำคัญต่อสุขภาพกายและอารมณ์ที่ดีของคู่สมรสที่ยังมีชีวิตอยู่ ไม่มีทางที่ถูกต้อง "ที่กำหนด" เพื่อให้ได้ผ่านมันหรือกรอบเวลาที่กำหนดไว้

ความเศร้าโศกไม่ใช่เชิงเส้น มันเป็นไปข้างหน้าอย่างราบรื่นและกระบวนการ มีหลายเส้นทางที่จะฟื้นตัวจากความสูญเสียและความเศร้าโศกเนื่องจากมีผู้คนจำนวนมากที่ต้องผ่านกระบวนการส่วนบุคคลอย่างนี้ ที่กล่าวว่าถ้าคุณกำลังเผชิญกับการสูญเสียของคู่ค้าคำแนะนำต่อไปนี้อาจช่วยได้

ดูแลร่างกายด้วยอาหารการออกกำลังกายและการนอนหลับ

ไม่มีเวลาที่สำคัญมากขึ้นในการให้ความสนใจกับร่างกายและสุขภาพทางอารมณ์ของคุณมากกว่าการตายของคนที่คุณรัก

ความเครียดอาจส่งผลเสียต่อร่างกายของเราดังนั้นจึงมีความจำเป็นต้องฝึกความรักตนเองในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกอยากทาน แต่คุณก็สามารถทานอาหารที่มีปริมาณน้อย ๆ และเสริมวิตามินได้ การเดินสามารถให้ทั้งการออกกำลังกายที่คุณต้องการและเวลาในการฟื้นฟูในธรรมชาติ การนอนอาจมาไม่ง่าย แต่การรักษานิสัยการนอนหลับให้ดีอาจช่วยได้

แสวงหาการสนับสนุนเพื่อรับความสูญเสียและความเศร้าโศก

แน่นอนยอมรับความรักและการสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อน ๆ ในเวลานี้ แต่เข้าใจว่าพวกเขาอาจไม่ทราบว่าจะพูดหรือทำอะไร บางครั้งการพูดคุยกับคนอื่น ๆ ที่แบ่งปันประสบการณ์ของคุณอาจเป็นประโยชน์

ชุมชนหรือคริสตจักรสูญหายและกลุ่มสนับสนุนความเศร้าเป็นสถานที่ที่ดีที่จะได้รับการสนับสนุนที่คุณต้องการ หากคุณเป็นบุคคลที่มีความเป็นส่วนตัวมากขึ้นให้พิจารณาการให้คำปรึกษาเกี่ยวกับการเสียสละกับผู้เชี่ยวชาญ

ให้เวลาในการยอมรับการสูญเสียคู่สมรส

แม้ว่าสิ่งสำคัญคือการแสวงหาการสนับสนุน แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเวลานั้นเป็นตัวช่วยที่ยอดเยี่ยม ถ้าคุณคิดว่าคุณควรจะสูญเสียมากกว่าของคุณโดยเฉพาะจุดและคุณไม่ยอมรับสิ่งที่เป็น Schwalbe ผู้เขียนหนังสือ The End of Life Book ของคุณจะกล่าวว่า:

จำได้ว่าบางครั้งไม่มีอะไรช่วยให้สามารถหยุดคุณจากโทษตัวเองในช่วงกลางของความเศร้าโศกของคุณ

อย่าเพิกเฉยเรื่องการเงินหลังจากการเสียชีวิตของคู่สมรส

แม้ว่าจะเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการทำก็ตาม แต่ที่ปรึกษาด้านการเงิน John Taylor กล่าวว่ามีข้อกังวลด้านการเงินบางอย่างที่ต้องระบุภายในสองสามสัปดาห์แรกหลังจากการเสียชีวิตของคู่สมรส เขาขอแนะนำให้ได้สำเนาใบมรณบัตรหลายฉบับโดยเร็วที่สุดเพื่อจัดการกับปัญหาเหล่านี้ เขายังชี้ให้เห็นการวางแผนล่วงหน้าโดยการรู้ว่าเอกสารสำคัญถูกเก็บไว้ที่ไหน สิ่งที่สำคัญที่สุดคือไม่ต้องทำการตัดสินใจทางการเงินใด ๆ เป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งปี

เมื่อคุณพร้อมแล้วให้มองไปที่การเริ่มต้นใหม่ ๆ

ในท่ามกลางความเศร้าใจการยอมรับการสูญเสียคู่สมรสอาจดูเหมือนไม่ดี อย่างไรก็ตามในที่สุดคุณจะหาทางผ่านห้าขั้นตอนของความเศร้าโศกที่จะยอมรับ ไม่แปลกใจเลยที่ผู้ชายหลาย ๆ คนจะแต่งงานใหม่เร็วกว่าผู้หญิง เราเข้าใจว่าเรายังอยู่ที่นี่และชีวิตจะดำเนินต่อไป

เมื่อคุณพร้อมที่จะเริ่มมองหามิตรภาพใหม่ ๆ หรือแม้กระทั่งความรักคุณก็จะอ่อนโยนด้วย ใช้เวลาของคุณและอนุญาตให้ผู้คนเข้ามาในชีวิตของคุณซึ่งทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและมีความเคารพในอดีตของคุณ

หากคุณได้พบกับความท้าทายที่มากับการสูญเสียคู่สมรสแล้วคุณจะให้คำแนะนำแก่ชุมชนนี้อย่างไร โปรดเข้าร่วมการสนทนา

Schau das Video: Wichtigen Menschen verloren