สุขภาพและการออกกำลังกาย

วิธีรักษาความสมดุลของมิติชีวิตความเป็นอยู่ในชีวิตของคุณหลังจาก 60

วงล้อสุขภาพดีของคุณมีความสมดุลเท่าใด? คุณขาดการพูดหรือไม่?

บางเวลาที่ผ่านมาผมได้แนะนำแนวคิดในการสร้าง Vitality Portfolio ส่วนตัวเช่นเดียวกับที่คุณจะมีผลงานทางการเงิน นี้เกี่ยวข้องกับการสร้างแผนความมีชีวิตชีวาสมดุลสินทรัพย์มีชีวิตชีวา (สุขภาพหลักและการทำงาน) และการทำเงินฝากปกติ

สิ่งสำคัญคือต้องมั่นใจได้ว่ามิติด้านสุขภาพแต่ละด้านมีส่วนแบ่งของภาระเพื่อสนับสนุนพลังชีวิตตลอดชีวิต เริ่มต้นด้วยการกำหนดมิติความงาม 6 มิติ

  • พฤติกรรมทางกายภาพนิสัยการดำเนินชีวิตการจัดการสุขภาพ
  • ความสัมพันธ์ทางสังคม - สุขภาพความสัมพันธ์กับชุมชน
  • อารมณ์ - การแสดงออกที่ดีต่อสุขภาพของความรู้สึกทัศนคติเชิงบวกความยืดหยุ่น
  • การเรียนรู้ตลอดชีวิตทางปัญญาการสนับสนุนสุขภาพทางปัญญา
  • จิตวิญญาณ - ความหมายและวัตถุประสงค์บางอย่างที่ยิ่งใหญ่กว่าตัวเอง
  • อาชีวศึกษา - อาชีพงานอดิเรกกิจกรรมเด็ดเดี่ยว

ตอนนี้คิดว่าแต่ละมิติเป็นคำพูดบนล้อและพิจารณาว่า 'Wellness Wheel' ที่สมบูรณ์แบบจะมีลักษณะอย่างไร เราอาศัยอยู่ในชีวิตจริงแม้ว่าสมบูรณ์แบบจึงไม่ค่อยมีตัวเลือก! การวาดภาพล้อสุขภาพส่วนบุคคลให้ภาพรวมที่ชัดเจนว่ามิติข้อมูลมีน้ำหนักบรรทุกเท่าใดและคนที่ต้องการจะก้าวขึ้นไป!

วาดล้อสุขภาพของคุณ

ขั้นแรกคุณต้องทราบว่าคุณฝากเงินฝากไว้ในแต่ละมิติเท่าใด ลองพิจารณาใช้แผ่นงานซึ่งอาจทำได้ง่ายๆเพียงแค่เขียน Physical Wellness ที่ด้านบนของหน้าและแสดงรายการสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่เพื่อสนับสนุนความเป็นอยู่ทางกายภาพ

ทำซ้ำกับแต่ละมิติข้อมูลและคุณจะเห็นได้อย่างรวดเร็วว่าแผ่นงานบางแผ่นมีรายการจำนวนมากในขณะที่บางรายการไม่มีอะไรเหลือ

มิติข้อมูลมีความสัมพันธ์กันเพื่อให้คุณสามารถใส่เงินมัดจำสุขภาพบางส่วนในแผ่นงานหลายแผ่น ไม่มีอะไรที่สมบูรณ์แบบเกี่ยวกับเรื่องนี้ - เวิร์กชีทช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าซี่ใดมีขนาดใหญ่เล็กหรือขาดหายไปทั้งหมด

เริ่มต้นด้วยล้อเปล่าและดินสอวาดวงล้อเพื่อสุขภาพของคุณ

เปลี่ยนล้อ

ล้อสุขภาพของคุณอย่างต่อเนื่องวิวัฒนาการและการเปลี่ยนแปลงขึ้นอยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ เมื่อสามเดือนที่ผ่านมาซี่งกายและอาชีพของผมครองส่วนแบ่งขณะที่ผมกำลังฝึกซ้อมสามคืนต่อสัปดาห์สำหรับการแสดงการเต้นรำและบนหลังม้าเกือบทุกวัน

การวาดภาพล้อของฉันในวันนี้แสดงให้เห็นว่าโฆษะทางปัญญาและอาชีวศึกษาของฉันกำลังแบกรับภาระงานมากที่สุดขณะที่ฉันกำลังทำงานเกี่ยวกับการเปิดตัวผลิตภัณฑ์ใหม่

แต่น่าเสียดายเนื่องจากฉันใช้เวลามากในคอมพิวเตอร์ร่างกายของฉันพูดมีขนาดเล็กสวยและน่าสงสาร - ซึ่งเป็นที่น่าอับอายจริงๆเพราะฉันรู้ว่ามันสำคัญ! อย่างไรก็ตามการวาดภาพล้อของฉันทำให้ฉันกลับไปเรียนเต้นอีกครั้งสัปดาห์ละสองครั้ง!

ฉันยังต้องการแบ่งปันว่าอารมณ์ของฉันพูดเป็นเรื่องใหญ่มากเกินไปเพราะคุณปู่แรกของฉันเพิ่งมาถึงและฉันเต็มไปด้วยความกตัญญูการเชื่อมต่อและความรัก!

แล้วคุณล่ะ?

สิ่งที่ส่งผลกระทบต่อความสมดุลในชีวิตของคุณ? มันเปลี่ยนไปตามฤดูกาลหรือทำอย่างอื่นโดยตรงส่งผลกระทบต่อเงินฝากที่คุณทำในแต่ละสุขภาพพูด?

พิจารณาการวาดภาพล้อของคุณหลายครั้งต่อปีเพื่อดูว่ามีเสียงพูดที่ล้าหลังอยู่เสมอหรือไม่ ลองนึกถึงสาเหตุที่อาจเป็นไปได้ว่าทำไมจึงไม่ได้รับมากหรือให้มากและสิ่งที่คุณควรทำเพื่อสร้างมันขึ้นมา

ชีวิตจริง

สุดท้ายสุขภาพไม่ได้แสดงถึงการขาดความท้าทาย! สุขภาพกายไม่ใช่เรื่องความสมบูรณ์แบบทางกายภาพมันเกี่ยวกับความสามารถทางกายภาพ ความสามารถในการเพิ่มความสามารถทางกายภาพโดยไม่คำนึงถึงความท้าทาย

ยกตัวอย่างเช่น Kevin Connolly เกิดมาไม่มีขา แต่เมื่อเป็นชายหนุ่มเดินทางไปทั่วโลกด้วยตัวเองบนกระดานสเก็ตบอร์ดแล้วเขียนหนังสือเกี่ยวกับเรื่องนี้ว่า " ใช้คู่! คุณอาจพูดได้ว่าเขามีสุขภาพร่างกายที่ต่ำเพราะเขาขาดขา แต่เขามีสมรรถภาพทางกายที่สูงมากซึ่งทำให้เขาสามารถทำอะไรได้มากที่สุดด้วยสิ่งที่เขามี!

เช่นเดียวกับสุขภาพทางอารมณ์ ไม่เกี่ยวกับการมีความสุขตลอดเวลา เกี่ยวกับการปลูกฝังความว่องไวทางอารมณ์ - ความสามารถในการนำทางของชีวิตและดาวน์.

สุขภาพทางสังคมไม่ได้เกี่ยวกับการอยู่กับผู้คนตลอดเวลา คุณสามารถโดดเดี่ยวในห้องที่เต็มไปด้วยคนมากกว่าที่คุณอยู่คนเดียว เกี่ยวกับการสร้างการเชื่อมต่อทางสังคมที่แท้จริงซึ่งจะนำมาซึ่งความสนิทสนมกันและความรู้สึกของความเป็นเจ้าของ

สุขภาพทางปัญญาไม่ได้เกี่ยวกับ IQ หรือระดับการศึกษา เกี่ยวกับ Intellectual Curiosity - ความเต็มใจที่จะเรียนรู้และเติบโตต่อไปตลอดอายุการใช้งานเต็มรูปแบบ

สุขภาพจิตไม่จำเป็นต้องเกี่ยวกับศาสนา เกี่ยวกับการรับรู้สิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่าตัวคุณเอง - ศาสนาธรรมชาติหรืออะไรก็ตามที่สนับสนุนความรู้สึกส่วนตัวของคุณในการเชื่อมต่อทางจิตวิญญาณ

และสุดท้ายความอาชีวศึกษาไม่ใช่เรื่องงานหรืองานอดิเรก เกี่ยวกับการหมั้นในสิ่งที่รู้สึกมีความหมายและมีจุดมุ่งหมาย เกี่ยวกับการตระหนักถึงความสามารถและการให้เช่นเดียวกับการรับ

เพื่อสนับสนุนพลังชีวิตตลอดชีวิตสร้างจิตสำนึกในตัวคุณไว้บน Wellness Wheel ของคุณ ไปที่ www.kayvannorman.com เพื่อดาวน์โหลด Vitality Portfolio® Starter Tool-kit ฟรีพร้อมคำจำกัดความเกี่ยวกับขนาดของ Wellness, เทมเพลต Wellness Wheel และแผ่นงาน

ความสมดุลของ Wellness Wheel เป็นอย่างไร อะไรในชีวิตคุณต้องมีความสมดุลมากขึ้น? กรุณาแบ่งปันความคิดของคุณด้านล่าง

Kay Van Norman เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรเวชที่รู้จักในระดับนานาชาติซึ่งเป็นผู้ชี้นำสถาบัน Keiser Institute on Aging ซึ่งเป็นผู้จัดพิมพ์เอกสารที่กว้างขวางรวมถึงหนังสือแปลภาษาจีนเรื่อง "การออกกำลังกายและการดูแลสุขภาพสำหรับผู้สูงอายุ" - และสร้าง Vitality Portfolio®ซึ่งเป็นแผนปฏิบัติการที่จะสร้างขึ้น พลังชีวิตตลอดชีวิตโดยไม่คำนึงถึงความท้าทาย

Schau das Video: 10 Dimensionen in 5 Minuten (Eine mögliche Theorie)