สุขภาพและการออกกำลังกาย

วิธีการจัดการความเครียดที่อายุใด ๆ : เก็บความสงบและดำเนินการ!

เมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมาเราได้เลี้ยงลูกสุนัข Australian Shepherd และตั้งชื่อเขาว่า London ลอนดอนเป็นช่วงเวลาแห่งความสุข แต่บางครั้งเขาก็เป็นความสยดสยอง เราทำงานหนักเพื่อฝึกเขา แต่บางครั้งก็พบว่าตัวเองร้องตะโกน "ลอนดอนมาที่นี่!" "ลอนดอนปล่อยให้พี่สาวของคุณอยู่คนเดียว!" "ลอนดอนไม่กินมัน!"

ขณะที่ฉันเฝ้าดูเขาเล่นในสนามเช้าวันหนึ่งกระเซ็นในอ่างน้ำของเขาพาลิงของฉันไปขุดขุดหลุมโปรดของเขาฉันสงสัยว่าทำไมฉันจึง heck ตะโกนมาก? ดูเหมือนว่าเขาจะไม่ใส่ใจในเรื่องนี้ แต่อย่างใดและดำเนินชีวิตในโลกเล็ก ๆ ของตัวเอง

ทุกๆวันเรามีทางเลือกในการจัดการกับโลกและผู้คนรอบตัวเรา มีความเครียดและความท้าทายและสิ่งที่ทำให้เราเหี่ยว แต่เรามีทางเลือกในการเผชิญหน้ากับพวกเขา เมื่อฉันตะโกนที่ลอนดอนฉันรู้สึกโกรธความดันโลหิตของฉันเพิ่มขึ้นฉันรู้สึกผิดหวังและค่อนข้างตรงไปตรงมาไม่ได้มีประสบการณ์ในการเป็นแม่หมา

ถ้าคุณต้องการเรียนรู้วิธีจัดการความเครียดนี่เป็นคำแนะนำเล็กน้อย

การมุ่งมั่นที่จะสงบ

เกิดอะไรขึ้นถ้าฉันรู้สึกผูกพัน? ฉันจะได้รับผลลัพธ์ที่เป็นบวกมากขึ้นในการฝึกฝนของเขาโดยการรักษาตัวให้แน่นแฟ้นมั่นคงและมั่นคงหรือไม่? ลอนดอนและฉันจะมีประสบการณ์บวกมากขึ้นในช่วงเวลาเดียวกับที่เพียงไม่กี่วินาทีที่ผ่านมาฉันไม่สามารถควบคุมและตะโกนได้หรือ?

ลอนดอนไม่ได้ทำสิ่งเหล่านั้นเพื่อทำให้ฉันบ้า เขาเป็นลูกสุนัข เขาเป็นเพียงความจริงกับตัวเองและค่อนข้างตรงไปตรงมาอาจจะไม่กังวลว่าฉันรู้สึกเกี่ยวกับเรื่องนี้ คนในชีวิตของเราทำตัวแบบนี้เช่นกัน ฉันตระหนักปีที่ผ่านมาว่าชีวิตเป็นเรื่องเกี่ยวกับการรับรู้

ฉันเคยคิดว่าคนในสมัยฉันตั้งใจที่จะทำร้ายฉัน ผู้หญิงที่อยู่ในร้านขายของชำก็ลำบากเพราะเธอไม่ชอบฉัน งานที่ฉันไม่ได้เป็นผลโดยตรงจากสิ่งที่ผิดพลาดกับฉันเมื่อเทียบกับที่นั่นอาจเป็นผู้สมัครที่เพิ่งมีมากขึ้นเพื่อนำเสนอ

เมื่อคุณเริ่มตระหนักว่าทุกคนมาจากกรอบอ้างอิงของตัวเองและไม่มีทางที่พวกเขาสามารถมาจากคุณได้คุณจะเริ่มเห็นชีวิตในลักษณะที่แตกต่างออกไป

การจัดการกับความเครียดในทางบวก

หมายความว่าอะไรจะไม่ทำให้เสียใจเรา? ไม่แน่นอนไม่ หมายความว่าเราแค่ต้องยิ้มตลอดชีวิตและปล่อยให้คนทำร้าย? ไม่มันไม่ได้ ความหมายก็คือมีมุมมองอื่นอยู่เสมอ และเมื่อเราถอยกลับสงบสติอารมณ์และดำเนินต่อไปเราสามารถจัดการกับพฤติกรรมที่ไม่ดี (เช่นเห่าที่เกิดขึ้นในสนามในขณะนี้) แต่อย่าทำให้ตัวเราเจ็บป่วยเกินกว่านี้

หกวิธีในการรักษาความสงบ

เมื่อคุณพบว่าตัวเองทำปฏิกิริยาในทางลบกับบุคคลหรือสถานการณ์ให้ลองทำสิ่งต่อไปนี้:

แรกหายใจลึก ๆ และนับเป็น 10 ใช่ฉันรู้ว่านี่ฟังดูโง่ แต่จริง ๆ แล้วมันทำงานได้ดีจริงๆ

โปรดจำไว้ว่าคุณไม่รู้จักทุกสิ่งทุกอย่าง ค่อนข้างสุจริตคนส่วนใหญ่ไม่ได้ไปรอบ ๆ พยายามทำให้คนอื่นโกรธ พิจารณาว่าคนอื่นอาจมีเหตุผลและมุมมองของตนเอง

ใส่รองเท้าของคนอื่น แรงจูงใจของพวกเขาคืออะไร? พวกเขากำลังดูสถานการณ์นี้อย่างไร?

อย่าลืมกฎทอง จงทำแก่ผู้อื่นอย่างที่ท่านต้องการให้ทำแก่ท่าน คุณต้องการที่จะเห็น / ทำปฏิกิริยาอย่างไรในกรณีนี้?

วางใหม่ อีกวิธีหนึ่งที่คุณสามารถตอบสนองได้คืออะไร? จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่ตอบอะไรเลย? มีวิธีการดูสถานการณ์นี้ในแง่บวกมากขึ้นหรือไม่?

โอ้แล้วหายใจอีกครั้ง

ไม่ใช่เรื่องเกี่ยวกับคุณ เราทุกคนมาจากภูมิหลังและประสบการณ์ของเราเอง เราทุกคนก็พยายามที่จะได้รับพร้อมในโลก ลอนดอนเพิ่งจะเป็นลูกสุนัข ทั้งหมดที่เขารู้

แรงจูงใจของเขาแตกต่างจากของฉัน ฉันอาจจะสามารถสอนเขาหรือแบ่งปันมุมมองของฉัน แต่เขาก็ยังมาจากกรอบอ้างอิงของเขาเอง เมื่อฉันพยายามที่จะเข้าใจว่าฉันโกรธน้อยและเราทั้งสองมีความสุขมากขึ้น

ฉันยังคงมีงานทำมาก แม้ตอนอายุเจ็ดขวบลอนดอนก็ยังสามารถทำให้ฉันตะโกนว่า "ทำไมคุณถึงทำอย่างนั้น?" แต่เมื่อฉันสงบและพยายามทำความเข้าใจกับมุมมองของเขาไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปตั้งแต่เขาเป็นสุนัขฉันพบว่าฉันไม่ได้ 'ตะโกนค่อนข้างมากและโลกของฉัน - และเขา - ดูเหมือนจะทำงานได้อย่างราบรื่นมากขึ้น

เก็บความสงบและดำเนินการต่อ folks!

คุณจัดการความเครียดในชีวิตของคุณได้อย่างไร? คุณมีกลยุทธ์อะไรในการรักษาความสงบ? คุณมีสัตว์เลี้ยงในชีวิตของคุณที่เป็นครูและเพื่อนหรือไม่? กรุณาแบ่งปันเรื่องราวของคุณในความคิดเห็น

เอมี่ Temperley เป็นโค้ชชีวิตและที่ปรึกษาที่มุ่งเน้นในการช่วยให้ผู้ใหญ่วัย 60+ ที่ค้นพบความรักและใช้ชีวิตที่พวกเขาต้องการ เอมี่เป็นเจ้าของร่วมของ Aging Cool Cool ซึ่งเป็นธุรกิจที่เน้นเรื่องอายุที่ใช้งานและช่วยให้ผู้คนยังมีชีวิตอยู่หัวเราะและเรียนรู้ เว็บไซต์ของเธอชื่อว่า Aging Cool

Schau das Video: Immobilienkauffrau / -kaufmann