สุขภาพและการออกกำลังกาย

ร่างกายที่แข็งแรงเป็นรูปร่างที่สวยงาม

ผู้หญิงมองไกลไปข้างหน้าผู้ชายในการทำความเข้าใจถึงความเสียเปรียบของ "ร่างกายที่น่าอับอาย" อย่างน้อยเราในฐานะวัฒนธรรมได้ตระหนักว่าตุ๊กตาบาร์บี้มีลักษณะคล้ายกับความเป็นจริงในรูปแบบที่น้อยมาก

การสอนลูกสาวและหลานสาวของเราหรือหญิงสาวคนใดที่จะภูมิใจในร่างกายของเธอและมั่นใจในสมองของเธอเป็นเรื่องปกติแล้ว การเปลี่ยนแปลงสังคมนี้เป็นสิ่งหนึ่งที่เราควรได้รับความพึงพอใจโดย - และยังคงสั่งสอน คะแนนสำหรับความคืบหน้า

ร่างกายที่แข็งแรงเป็นรูปร่างที่สวยงาม

ทั้งหมดที่กล่าวและตระหนักถึงความจำเป็นในการส่งเสริมต่อไปผู้หญิงจำนวนมาก - หนุ่มวัยกลางคนและผู้สูงอายุ - ยังคงมีสติเกี่ยวกับรูปลักษณ์ที่ดี ทำให้เรารู้สึกดีขึ้น ในขณะที่ร่างกายที่แข็งแรงเป็นเป้าหมายที่ดีที่สุดที่เราควรมุ่งมั่นเพื่อเราอาจสังเกตเห็นว่ามีการทับซ้อนกัน

บางสังคมชอบผู้หญิงหนัก แม้ว่าอเมริกาจะไม่ใช่ประเทศเดียว แต่เรามีกลุ่มที่ยังคงชื่นชมรูปลักษณ์ของหลังที่มีขนาดใหญ่ อื่น ๆ ชื่นชมด้านหลังที่เหมาะกับขนาดสองกางเกงยีนส์บางขา

เป็นความกังวลรองว่าเราจะชนะหรือสูญเสีย 'ความมั่นใจในร่างกาย' โดยการล้มลงหรือออกจากบรรทัดฐานทางวัฒนธรรมของเรา สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการทำงานที่เหมาะสมและพอดี

ก้นบอลลูนคืออะไร?

นี่เป็นตัวอย่างที่น่าแปลกใจที่อธิบายว่าทำไมการเคลื่อนไหวทั้งหมดไม่เท่ากัน บอลลูนก้นมักมีเจตนาให้เป็นคำดูถูกจริงอาจดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามหากเป็นบันได Stairmaster ซึ่งเป็นคำที่ประกาศโดย - หรืออย่างน้อยได้รับการรับรองสำหรับ - Washington Post เรามีสถานการณ์ที่แตกต่างกัน

แม้จะมีการแนะนำการออกกำลังกายออนไลน์และโปรโมชั่นห้องยิมในทางตรงกันข้ามก็ไม่จำเป็นต้องมีสุขภาพดีและดี ขณะที่ปรากฏการณ์ของ Stairmaster butt เกิดขึ้นทั้งชายและหญิงเห็นได้ชัดว่าผู้หญิงบ่นเรื่องนี้บ่อยขึ้น

คุณตระหนักว่าคุณกำลังโตขึ้นและคุณต้องการที่จะอยู่ในรูปร่าง คุณรู้ว่าบันไดเป็นประโยชน์สำหรับคุณเช่นการปีนเขา (ในบ้านหรือนอก) เป็นกิจกรรมหัวใจและหลอดเลือดที่ดีอย่างไม่น่าเชื่อ ดังนั้นการไปที่โรงยิมเพื่อใช้บันไดขั้นบันไดที่ค่อนข้างปลอดภัยต้องเป็นแผนยอดเยี่ยม ซื้อหนึ่งสำหรับใช้ที่บ้านอาจจะดียิ่งขึ้น?

ดังนั้นนั่นคือสิ่งที่คุณทำ คุณใส่ในเวลา จากนั้นคุณจะทราบว่าแม้จะมีการออกกำลังกายเป็นประจำในเครื่องหรืออุปกรณ์อื่นที่คล้ายคลึงกันก็ตามคุณสังเกตเห็น "บอลลูน" ของด้านหลังของคุณ สำหรับช่วงเวลาและความพยายามของคุณคุณคาดหวังกางเกงที่ดีขึ้น แต่คุณรู้สึกตรงกันข้ามที่เกิดขึ้น

ทำไม? อายุ? เลขที่

เครื่องเคลื่อนไหว จำกัด ไม่ให้โทนเสียงดี

ความไม่สมดุลของโครงสร้างเป็นจริงเมื่อเราพยายามที่จะแยกและทำงานเฉพาะกับกล้ามเนื้อบางอย่างเท่านั้น ฉันอาจจะเลือก Stairmaster วันนี้เพื่ออธิบายแนวความคิด แต่ก็เป็นปัญหาทั่วไปเกี่ยวกับเครื่องใช้ไฟฟ้าแบบใช้ครั้งเดียวหรือแบบ จำกัด อื่นเช่นกัน

การเคลื่อนไหวที่ จำกัด สามารถเข้าใจได้ว่าเป็นโมเลกุลที่ จำกัด การเคลื่อนไหวปราศจากการปรับกล้ามเนื้อเล็กน้อยที่เกิดขึ้นกับกิจกรรมประจำวันเช่นเมื่อเราเดินบนพื้นผิวที่ไม่ปกติหรือไม่สม่ำเสมอ

เราอาจจะรู้สึกดีและประสบความสำเร็จหลังจากที่ก้าวเครื่อง แต่ก็ไม่ได้มีการปรับโทนสีให้ละเอียดเท่าเดิม

นอกจากนี้กล้ามเนื้อที่ชดเชยการเคลื่อนไหวมักจะเป็นของเราที่แข็งแกร่ง ด้วยเครื่องบางเครื่องเราทำงานกับผู้ช่วยชดเชยกล้ามเนื้อแทนการเคลื่อนย้ายที่สำคัญ

มันไม่ได้สติ ยังคงไม่สมดุล แต่น่าเสียดายที่ จำกัด การเคลื่อนไหวซ้ำซ้อนและมีข้อ จำกัด ในการออกกำลังกายเหล่านี้

ในบางขั้นตอนเครื่องบันไดขั้นตอนจะเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่รอบข้างซึ่งใช้ในการหมุนสะโพกของเราขณะที่เครื่องกระตุ้นอื่น ๆ เช่นกล้ามเนื้อกระตุกกล้ามเนื้อ gluteal และ quadriceps เกือบจะถูกละเลย

กล้ามเนื้อส่วนต่อขยายขึ้นพร้อมกับภาระผูกพันที่ทุ่มเทเวลา ในที่สุดพวกเขาก็จบลงด้วยการผลักดันกล้ามเนื้อเกร็งที่ไม่ดีออกไปข้างนอก Voilàไม่มีกางเกงยีนส์บางเฉียบ

แต่เราจะเห็นผลบอลลูน สำหรับคนที่มีอายุมากขึ้นซึ่งอาจมีอาการแย่ลงปัญหาการชดเชยกล้ามเนื้ออาจทำให้เกิดอาการแทรกซ้อนได้มากขึ้น

ไม่ใช่เรื่องของความสวยงามและดู มันเป็นเรื่องของความผิดปกติ - และอาจปวดภายหลัง และไม่ใช่แค่กิจกรรมบันไดขั้นตอนเท่านั้น

เครื่องท้องหรือ ab - ส่วนใหญ่ทำงานโดยกล้ามเนื้อปรับอากาศในงอ (ไปข้างหน้า) และไม่มีอะไรในนามสกุล (ถอยหลัง) จากนั้นเราก็สงสัยว่าทำไมคำแนะนำในการบรรเทาอาการปวดหลังของเราโดยการเสริมสร้างความเข้มแข็งของ abs ของเรา (ซึ่งโดยปกติจะต้องใช้) ไม่ได้ผลอย่างเต็มที่หรืออย่างน้อยก็ไม่ใช่ในระยะยาว

เคล็ดลับ

กล้ามเนื้อไม่ได้ทำหน้าที่ของตนในการแยก สิ่งที่เราทำเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของเราหรือในการพัฒนาและรักษาความสมดุลในการทำงานที่ดีควรพิจารณาการชดเชยและการเคลื่อนย้ายที่สำคัญรวมทั้งการตอบโต้หรือการเคลื่อนไหวย้อนกลับ

ทำวิจัยบางอย่างหรือขอให้ครูฝึกถ้าคุณต้องการความช่วยเหลือในการพิจารณาสิ่งที่คุณควรทำเพื่อชมเชยการออกกำลังกายด้วยเครื่องคอมพิวเตอร์ของคุณ

มีส่วนร่วมในกิจกรรมต่างๆ

ดีที่สุดวิธีหนึ่งที่ทำได้ง่ายคือการมีส่วนร่วมในกิจกรรมต่างๆ เช่นเดียวกับที่ไม่มีโปรแกรมใดที่ให้ประโยชน์ทั้งหมดของความยืดหยุ่นที่ดีขึ้นหรือการบำบัดแบบแอโรบิคที่เราต้องการการออกกำลังกายแบบเคลื่อนไหวไม่ จำกัด ทั้งยังทำให้เกิดความสมดุลของกล้ามเนื้อ

วาไรตี้เป็นกุญแจสำคัญ ยิ่งเรามีกิจกรรมหรือการเคลื่อนไหวที่หลากหลายมากขึ้นเรื่อย ๆ จะมีกลุ่มกล้ามเนื้อจำนวนมากขึ้นหรือไม่

ฉันกลัวว่าร่างกาย shaming อย่างแท้จริงมีประวัติเพศที่มุ่งผู้หญิงในขณะที่หลายคนหนีการวิจารณ์ดังกล่าวหรือตัวเองตำหนิ สิ่งสำคัญคือต้องจดจำในขณะที่เราพูดถึงร่างกายและรูปลักษณ์ของเรา

การรักษาร่างกายให้แข็งแรงและสมดุลเป็นสิ่งสำคัญ อย่างไรก็ตามหากมีข้อดีเพิ่มเติมจากรูปลักษณ์ที่ดีบางอย่าง - ดีน้ำเกรวี่

คุณชอบออกกำลังกายแบบไหน? คุณทำอะไรอื่น ๆ เพื่อให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพที่ดีและสมดุลในยุค 60? โปรดใช้ความคิดเห็นด้านล่างเพื่อแบ่งปันเคล็ดลับที่คุณคิดว่าเป็นประโยชน์

drB (Barbara Klein) เขียนและจัดการ AgingWithPizzazz.com - Youngevity สำหรับสองปี 50 ของคุณบล็อกนี้มุ่งเน้นไปที่ "การเก็บเกี่ยวผลไม้แขวนต่ำ" ไม่ว่าจะเป็นเรื่องฟิตเนสเรื่องสุขภาพเรื่องชีวิตโดยทั่วไปหรือเนื้อหาสนุก ๆ วัตถุประสงค์คือเพื่อให้เราสามารถช่วยกันได้ 50 ปี (และอื่น ๆ ) ให้ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

Schau das Video: Geheimnis Bauch. Galilei. ProSieben