Mindset

ค้นหาชุมชนของคุณ

ในฐานะผู้หญิงที่มีอายุมากกว่าคุณมีประสบการณ์และภูมิปัญญามากมาย มันจะฉลาดที่จะสมมติว่าคุณจะทำให้มั่นใจในตัวเอง

อย่างไรก็ตามนั่นไม่ใช่เรื่องสำคัญเสมอไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งในโลกที่เน้นการปรากฏตัวที่อ่อนเยาว์ เราพูดว่า "สกรูว่า!"

หลังจากอายุ 50 ปีผู้หญิงจำนวนมากพบกับความเชื่อมั่นที่ทรุดโทรม

แม้ว่าอายุมักนำมาซึ่งภูมิปัญญาและประสบการณ์อันมีค่าผู้หญิงวัยสูงอายุมักรู้สึก "มองไม่เห็น" ในช่วงปีทอง พวกเขาอาจเชื่อว่าพวกเขาไม่น่าสนใจหรือไม่น่าเชื่อถือของความสนใจ คนอื่นอาจรู้สึกราวกับว่าสังคมไม่สนใจพวกเขาอีกต่อไป

ทั้งหมดนี้ไม่สามารถเพิ่มเติมจากความจริง แต่บางครั้งเราก็มีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการจดจำข้อเท็จจริงที่แท้จริง

อย่างไรก็ตามเป็นไปได้ที่จะเฉลิมฉลองตัวเองในฐานะเทพธิดาผู้ดีที่คุณทำถ้าคุณทำตามขั้นตอนด้านล่าง 7 ขั้นตอน

ค้นหาชุมชนของคุณ

เป็นการง่ายที่จะประมาทพลังของชุมชนเมื่อพูดถึงความรู้สึกมั่นใจของเราเอง ชุมชนที่เหมาะสมสามารถส่งความนับถือตนเองของคุณทะยานได้ในขณะที่คนที่ไม่ถูกต้องสามารถกระตุ้นให้เกิดการพูดคุยด้วยตัวเองเชิงลบได้มากขึ้น

ลองนึกถึงชุมชนปัจจุบันของคุณและขอบเขตที่จะมีอิทธิพลต่อความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับอายุร่างกายและสถานที่ของคุณในชีวิต สมาชิกคนไหนที่สนับสนุนความเชื่อมั่นในตนเองและผู้อื่นอย่างชัดเจน? ใครทำให้คุณผิดหวัง?

มันอาจจะคุ้มค่าอย่างเงียบ ๆ ก้าวออกไปจากความสัมพันธ์ที่ทำให้คุณรู้สึกไม่มั่นใจโดยรวม แทนที่จะล้อมรอบตัวเองกับคนที่ทำให้คุณรู้สึกมีคุณค่าสำหรับทุกสิ่งที่คุณเป็นและไม่ได้แยกออกจากกันเพราะอายุของคุณ

ซึ่งอาจหมายถึงการแสวงหาชุมชนใหม่ทั้งหมด อาจหมายถึงการค้นหากลุ่มหรือการพบปะของผู้หญิงในท้องถิ่น

ไม่ว่ากรณีใดให้แน่ใจว่าความสัมพันธ์ในปัจจุบันของคุณกำลังมีอิทธิพลต่อความมั่นใจในตนเองของคุณในเชิงบวก ยังดีกว่าหาคนที่สามารถรักษาและส่งเสริมความนับถือตนเองของคุณ

การ จำกัด การพูดคุยด้วยตนเอง

ความนับถือตนเองในระดับต่ำมักเป็นผลมาจากการ จำกัด การพูดคุยด้วยตัวเองบทสนทนาในหัวของเราซึ่งทำให้เราตกต่ำอย่างสม่ำเสมอ การพูดด้วยตัวเองนี้อาจปรากฏขึ้นเมื่อเรามองในกระจกสวมกางเกงใหม่หรือไปพบปะกับเพื่อน

การพูดด้วยตนเองเชิงลบอาจส่งผลต่อการดูหมิ่นหรือความคิดเห็นเชิงลบจากเพื่อนและเพื่อนร่วมงานได้หลายวิธี นี่เป็นเพราะเรามีแนวโน้มที่จะเชื่อในความคิดของเรามากกว่าคนอื่น ๆ '

เริ่มสังเกตเมื่อความคิดเชิงลบเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาหรือผิวอายุของคุณ ให้ความสนใจกับสถานการณ์ที่กระตุ้นให้พวกเขา เมื่อพวกเขาทำพื้นผิวหาวิธีที่จะท้าทายแต่ละความคิดที่เฉพาะเจาะจงโดยเหตุผลหรือเหตุผล

ตัวอย่าง:

การพูดด้วยตัวเอง: ไม่มีอะไรที่ดูดีกับฉัน

ความท้าทาย: บางทีฉันไม่ชอบรูปลักษณ์ของเสื้อที่ฉันใส่ไว้ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าทุกอย่างดูไม่ดี!

รับนิสัยในการส่งคำติเตียนเหล่านี้ทุกครั้งที่มีข้อจำกัดความคิด ยิ่งทำมากเท่าไหร่ยิ่งเงียบสงบยิ่งขึ้นเสียงที่อยู่ในศีรษะของคุณจะเปลี่ยนไปเรื่อย ๆ

ลองใช้กิจกรรมการรับรู้ด้วยตนเอง

การพูดคุยด้วยตนเองที่ท้าทายมักต้องการระดับความตระหนักในตนเอง ในความเป็นจริงความตระหนักในตนเองเป็นอาวุธที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณหนึ่งในการต่อต้านความนับถือตนเองในระดับต่ำ

กิจกรรมการปฏิบัติที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มความตระหนักถึงอารมณ์ความรู้สึกและความคิดของคุณ เหล่านี้รวมถึงการออกกำลังกายการมองเห็นในเชิงบวกและการทำสมาธิ การหายใจลึก ๆ อาจเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการนำทางในการ จำกัด การพูดคุยด้วยตัวเองได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ในความเป็นจริงการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิสามารถลดความดันโลหิตเพิ่มอารมณ์และต่อสู้ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล! การปฏิบัติสมาธิทุกวันเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดี (ไม่ใช่ลบ) กับตัวคุณเองและสิ่งที่คุณต้องนำเสนอสู่โลก

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยกิจกรรมการรับรู้ด้วยตนเอง ดำเนินการ 'เช็คอิน' ตลอดทั้งวันเพื่อดูว่าคุณกำลังทำอะไรดีและรู้สึกอย่างไร เมื่อคุณรู้สึกต่ำมากให้คว้าเบาะนั่งสมาธิ

ฝึกความกตัญญูกตเวที

เมื่อเรารู้สึกขอบคุณเราก็มีความรู้สึกมากมาย ความรู้สึกของความกตัญญูคือความรู้สึกของการได้รับสิ่งที่ยอดเยี่ยม

เมื่อเราขาดความมั่นใจเราก็ยากที่จะมองข้ามสิ่งที่เราทำเพราะเรามักมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เราเชื่อว่าเราไม่มี

การสัมผัสความรู้สึกขอบคุณ แต่สามารถเตือนเราได้อย่างง่ายดายจากความมั่งคั่งภายในและภายนอก ความกตัญญูสามารถส่งผลต่อระบบประสาทของคุณให้ดีขึ้นได้โดยการปิดสมองวิเคราะห์และต่อสู้กับผลกระทบจากความเครียดจากออกซิเจน

เริ่มการกตัญญูกตัญญูทุกวันหรือทุกสัปดาห์ ใช้เวลาสักครู่ในการให้พรของคุณ เขียนสิ่งเหล่านี้ลงหรือนั่งสมาธิกับพวกเขา ฝึกจิตใจและความมุ่งมั่นของคุณให้มุ่งเน้นไปที่ความแน่นแฟ้นมากกว่าการรับรู้ความรู้สึก

สวมอะไรรู้สึกดี

ความเชื่อมั่นในตัวเองมีมากพอกับลักษณะที่เรามอง นี่เป็นเรื่องจริงสำหรับผู้หญิงที่ต้องเผชิญหน้ากับหลายทศวรรษมาแล้ว

ในฐานะผู้หญิงอายุก็เป็นเรื่องธรรมดาที่รู้สึกไม่ค่อยสนใจ การเพิ่มขึ้นของน้ำหนักหรือการสูญเสียริ้วรอยความคล่องตัวและการปรับรูปทรงของร่างกายทำให้ผู้หญิงรู้สึกสดใสน้อยลงกว่าที่เป็นจริง

เพิ่มความมั่นใจในรูปลักษณ์ของคุณด้วยการใส่อะไรที่ทำให้คุณรู้สึกสดใส ซึ่งอาจหมายถึงการขว้างปารองเท้าส้นสูงว่าไม่ว่าอะไรก็ตาม ดูแลตัวเองให้เป็นคู่ใหม่ของต่างหูหรือตัดผมของคุณในแบบที่คุณต้องการตัดมาหลายปี

เสื้อผ้าอุปกรณ์เสริมและเครื่องสำอางไม่ได้ถือกุญแจไว้ใจ สิ่งสำคัญคือการสร้างความนับถือตนเองของคุณบนรากฐานภายในมากกว่าโดยไม่ต้อง

แต่ความรู้สึกที่สวยงามเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวและการมองเห็นตัวเราเองในโลก การหยุดยั้งสิ่งต่างๆและความรู้สึกภาคภูมิใจเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของคุณทำให้คุณมั่นใจได้ว่ากำลังมองหาทุกวัน

ดำเนินการ Passion ใหม่

การเรียนรู้เป็นกิจกรรมที่มีประสิทธิภาพ สามารถสร้างเส้นทางใหม่ ๆ ในสมองสร้างความทรงจำใหม่ ๆ และวงจรต่างๆ นอกจากนี้ยังสามารถเป็นกุญแจสำคัญในการดึงดูดความเชื่อมั่นของคุณ

เมื่อเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ คุณสามารถโฟกัสได้อย่างสิ้นเชิงกับสิ่งใหม่ ๆเราโยนตัวเราเข้าไปในความหลงใหลอันสดใหม่นี้และประหลาดใจว่าทุกสิ่งทุกอย่างรู้สึกอย่างไรและความสูงชันของการเรียนรู้เป็นอย่างไร

ความปรารถนาใหม่ ๆ อาจเป็นเรื่องสนุกและพวกเขายังสามารถทำให้ความสามารถอื่น ๆ ที่เราอาจไม่ทราบว่าเรามี!

หากความมั่นใจของคุณต้องการเพิ่มลองใช้สิ่งใหม่ ๆ เริ่มอบหรือดำน้ำขึ้น ทำสิ่งที่คุณกลัวอยู่เสมอ พิสูจน์ให้ตัวเองรู้ว่าคุณสามารถเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ และทำดีได้!

ทำให้ทุกวันรู้สึกผ่อนคลาย

อาหารแห่งความมั่นใจในตนเองคือความรัก คุณสมควรได้รับความรักทุกวันแม้ว่าจะรู้สึกไม่อยู่ก็ตาม

อาบตัวเองด้วยความรักทุกวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกอ่อนแอหดหู่และท้าทายมากที่สุด ทำเช่นนี้โดยการ 'ตามใจ' คำของเราสำหรับการรักษาตัวเองเพื่อสิ่งที่เราต้องการ

รักษาตัวเองให้ดีขึ้นทุกวัน กินช็อกโกแลต ไปที่ร้านอาหารแฟนซีที่ หนังสือที่เดินทางไปต่างประเทศ นอนหลับอีกสักสองสามนาที ปล่อยให้ตัวเองรักตัวเอง

คุณจะจัดการกับการพูดด้วยตัวเองเชิงลบและการขาดความมั่นใจได้อย่างไร? คุณใช้เทคนิคอะไรเพื่อยกระดับความนับถือตนเอง? คนใดที่ช่วยคุณมากที่สุด? กรุณาแบ่งปันความคิดเห็นด้านล่าง

Carissa Coulston เป็นนักจิตวิทยาคลินิกที่เชี่ยวชาญในการวิจัยและการรักษาปัญหาสุขภาพจิตในผู้ใหญ่รวมทั้งภาวะซึมเศร้าการชิงช้าอารมณ์ความวิตกกังวลความกังวลการบาดเจ็บ ฯลฯ เธอดำเนินการบำบัดกับบุคคลรวมทั้งคู่รักเพื่อส่งเสริมสุขภาพจิตที่ดีขึ้นความสัมพันธ์ และคุณภาพชีวิต

Schau das Video: Referenzerfahrungen - Basis deiner Entscheidungen (mit Aron von der Charisma Community)