สุขภาพและการออกกำลังกาย

3 เหตุผลที่ไม่ควรกินอาหารถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักหลังจาก 60

ผมเข้าร่วมการประชุมเมื่อเดือนธันวาคมที่ Meryl Streep ได้รับการถามว่าควรให้คำแนะนำอะไรแก่ผู้เข้าร่วมประชุม 11,000 ราย

โดยไม่ลังเลใจที่เธอกล่าวว่า "หยุดกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักของคุณ ผู้หญิงสูญเสียพลังงานมากเกินไปที่ต้องกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักของพวกเขา พวกเขาสามารถใช้พลังงานนั้นเพื่อสิ่งที่ดียิ่งขึ้น "

ฉันไม่สามารถยอมรับมากขึ้น. ที่เกิดขึ้นโดยให้สิ่งที่อยู่บนจานของคุณมีความสำคัญมากกว่าจำนวนที่อยู่ในระดับ จำนวนจะถูกกำหนดโดยวิธีที่คุณดูแลตัวเองด้วยอาหารและวิถีชีวิต

คำที่น่าแปลกใจในเวลานี้ของปี? ทำไมโค้ชสุขภาพแบบองค์รวมที่เขียนเกี่ยวกับการกินเพื่อสุขภาพแนะนำว่าคุณไม่ได้ไปกับอาหาร?

หากคุณเคยเป็นคนตายคุณก็รู้คำตอบสำหรับคำถามนี้แล้วว่าอาหารไม่ทำงาน พวกเขาเป็นวิธีการเทียมและชั่วคราวในการลดน้ำหนัก 85 เปอร์เซ็นต์ของอาหารล้มเหลว

อาหารไม่ทำงาน

อาหารเปลี่ยนอาหารตามระยะเวลาที่กำหนด บางคนเกี่ยวข้องกับอาหารบำรุงในขณะที่คนอื่น ๆ ประกอบด้วยเครื่องดื่มและอาหารเสริมและ fads เช่นกินส้มโอหรือส้มเพียงหนึ่งสัปดาห์

โดยธรรมชาติและการออกแบบของพวกเขาอาหารการสูญเสียน้ำหนักถือเป็นรูปแบบชั่วคราวของการกีดกันที่มีความสนใจน้อยหรือไม่มีเลยกับปัญหาการดำเนินชีวิตที่มักจะเป็นสาเหตุพื้นฐานของปัญหาน้ำหนัก

หลายทฤษฎีได้เกิดขึ้นตั้งแต่ช่วงต้นทศวรรษที่ 80 เกี่ยวกับประเภทของอาหารที่เราควรกินหรือไม่รับประทาน ไม่ว่าการค้นพบล่าสุดไม่ว่าจะเป็นวิทยาศาสตร์หรือการตลาดก็ตามพวกเขายังคงดึงดูดผู้หญิงให้ลองทำ

ตัวอย่างเช่นในช่วงต้นทศวรรษที่ 80 ไขมันในอาหารถูกป้ายว่าไม่ดีโดยชุมชนทางการแพทย์ ผู้ผลิตต่างก็เริ่มมีส่วนร่วมในการผลิตทุกอย่างตั้งแต่คุกกี้นมไปจนถึงชิพไปจนถึงซุป น้ำตาลแทนไขมันเป็นส่วนประกอบสำคัญและปัญหาน้ำหนักได้เพิ่มขึ้นนับตั้งแต่

เราต้องการไขมันที่แข็งแรง

เราต้องการไขมันในอาหารของเราเพื่อให้รู้สึกอิ่ม ไขมันไม่ใช่ปัญหา เป็นประเภทของไขมันและปริมาณไขมันที่สำคัญ อีกแฟชั่นคืออาหาร Atkins ซึ่งมีโปรตีนและไขมันจำนวนมากถูกบริโภคในกรณีที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรตที่จำเป็นมาก

หลายคนที่ทานอาหารแอ็ทคินส์ได้ลดน้ำหนักลงแล้วสักระยะหนึ่งเท่านั้นเพื่อพัฒนาปัญหาเกี่ยวกับกลิ่นปากนิ่วในไตและความรู้สึกไม่เอื้ออำนวยต่อการเบเกิล เราไม่สามารถ จำกัด ความหลากหลายของเราให้อยู่ในระดับที่อาหารได้รับการถามและยังคงความพึงพอใจและปราศจากความกระหาย

ส่วนที่เศร้าที่สุดของอาหารที่ล้มเหลวคือความรู้สึกของความล้มเหลวที่อาจทำให้เกิดขึ้นในผู้หญิงที่พยายามทำ ผู้หญิงหลายคนสูญเสียน้ำหนักในอาหารที่ จำกัด เพียงเพื่อให้ได้รับมันกลับมาเมื่ออาหารสิ้นสุดลง

สิ่งนี้ทำให้พวกเขาท้อแท้อายและผิดหวังในตัวเองเมื่อความผิดหวังที่แท้จริงเกิดจากการออกแบบที่ไม่ได้ผลของอาหาร

มีวิธีที่ดีกว่าในการลดน้ำหนัก

ฉันคิดว่าส่วนใหญ่ของเรายอมรับว่าเราเป็นบุคคลที่เป็นผลรวมของตัวตนทางร่างกายอารมณ์และจิตวิญญาณของเราและที่แต่ละด้านมีผลต่อคนอื่น ๆ

เมื่อเราทำงานได้ดีในชีวิตส่วนตัวของเราและมีจุดมุ่งหมายเรามีแนวโน้มที่จะมีความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ ในขณะที่ปริมาณและคุณภาพของปัจจัยอาหารในน้ำหนักการดำเนินชีวิตและระดับความสุขของเรามีผลต่อน้ำหนักของเราเช่นกัน

ดังนั้นเราต้องมองน้ำหนักของเราเป็นผลรวมของการเลือกอาหารและปริมาตรระดับความเครียดอายุระดับการออกกำลังกายทัศนคติทั่วไปของเราต่อชีวิตและสถานที่ของเราในโลก

ฉันทำงานกับผู้หญิงที่ใช้เวลาสี่ชั่วโมงต่อวันและไม่สามารถสูญเสียปอนด์ได้ เมื่อมองเข้าไปใกล้ที่ว่าทำไมเธอถึงออกกำลังกายเธอก็ยอมรับว่าเธอเต็มไปด้วยความเกลียดชังและดูถูกร่างกายของตัวเอง

เธอยังยอมรับว่าหลังจากออกจากงานไปเมื่อ 25 ปีที่ผ่านมาเธอรู้สึกไม่ดี อารมณ์เหล่านี้กระตุ้นระดับฮอร์โมนความเครียดในระดับสูงซึ่งจะขัดขวางเป้าหมายของเธอในการลดน้ำหนัก ฮอร์โมนความเครียดที่โอ้อวดถูกออกแบบมาเพื่อรักษาแคลอรี

เมื่อเธอกล้าที่จะเปลี่ยนสูตรการลงโทษให้เหมาะสมกับสิ่งที่เหมาะสมและใช้เวลาพิเศษในการดูแลตนเองและพัฒนาความสนใจใหม่ ๆ ปอนด์ก็เริ่มลดลง

ดังนั้นในคำคำตอบสำหรับสุขภาพที่ควบคุมน้ำหนักตัวเองก็คือความรัก เมื่อคุณรักตัวคุณเองคุณจะทำตามขั้นตอนที่จำเป็นในการหล่อเลี้ยงตัวเองทั้งทางร่างกายจิตใจและอารมณ์ในรูปแบบต่างๆที่ช่วยคงความกระปรี้กระเปร่าและสุขภาพของคุณ

ใช้แนวทางที่สมดุลเพื่อลดน้ำหนัก

เมื่อวันที่ 15 มกราคมฉันเริ่มต้นโปรแกรมออนไลน์ของฉันเพื่อจัดการกับน้ำหนักที่สมดุลผ่านการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการดำเนินชีวิตที่สมบูรณ์แบบ ระบบจะบันทึกการโทรทั้งหมดเพื่อเล่นใหม่เพื่อให้คุณสามารถเข้าร่วมได้ตลอดเวลา

คุณจะทำอย่างไรถ้าคุณหยุดนับแคลอรี่และกำจัดความกระหาย? ผมเชื่อว่าคุณจะได้รับโดยการเลือกอาหารทั้งง่ายกินที่บ้านให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้และทำให้พลังงานของคุณมีชีวิตที่ยอดเยี่ยมและตอบสนองได้

คุณคิดว่าคุณมีความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพกับอาหารและน้ำหนัก? คุณทำตามระบอบการปกครองอาหารที่เฉพาะเจาะจงหรือมุ่งเน้นเรื่องโภชนาการและสุขภาพที่ดีแทนหรือไม่? โปรดเข้าร่วมการสนทนาด้านล่าง

Peg Doyle เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพการกินและสุขภาพที่แข็งแรงตลอดจนศิลปินนักเขียนนักสร้างแรงบันดาลใจและนักเขียน เธอหลงใหลในผลกระทบของอาหารที่มีคุณภาพและวิถีชีวิตที่สมดุลต่อสุขภาพของผู้หญิง ภารกิจของเธอคือการทำให้การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพทำได้ง่ายและน่าสนใจโดยใช้สารอาหารเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันโรคที่เรียกว่าอายุ คุณสามารถเยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอได้ที่นี่

Schau das Video: War eine Stoffwechseldiät ist und warum sie funktionierte