Mindset

ทุกวันเน้นการป้องกันไม่ให้คุณค้นพบความสุขในยุค 60 ของคุณหรือไม่?

มีเพลงที่มีพลังโดย David Bowie เรียกว่า "Under Pressure" ในเพลงเขาร้องเพลงในสมัยนั้น "เมื่อไม่มีฝนตก แต่ริน"

สิ่งที่ดาวิดจับได้อย่างฉะฉานคือข้อเท็จจริงที่ว่าความเครียดมีศักยภาพที่จะครอบงำการป้องกันของเราและทำให้เรารู้สึกไม่อยู่ในความควบคุม เมื่อความคิดของเราถูกทำลายด้วยความกังวลและความเครียด positivity กลายเป็นความฝันอันไกลโพ้น ความคิดเชิงลบของเราเลี้ยงกันและกันและเจริญเติบโตได้ดีขึ้นทุกรอบ

เมื่อเราเครียดเราเหมือนสุนัขไล่ตามหางของตัวเอง เราพบว่าตัวเราเองไม่สามารถมองเห็นไกลเกินกว่าที่จะคาดเดาได้ในทันทีเพื่อค้นหาความคิดเชิงบวกที่สามารถทำลายการทำลายล้างการบริโภคของเราเองได้ โชคดีที่เราไม่จำเป็นต้องเป็นทาสของความคิดที่กังวลใจของเรา

เราสามารถควบคุมได้ เราสามารถแทนที่ negativity กับ positivity เราสามารถต่อสู้กับความวิตกกังวลด้วยความหวัง และเราสามารถแทนที่ความกลัวในสิ่งที่อาจเกิดขึ้นกับเราด้วยความกล้าหาญที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของเราจากภายใน

ความเครียดเป็นธรรมชาติ

ร่างกายของเรามีวิวัฒนาการไปในโลกที่เต็มไปด้วยอันตราย ในสภาพแวดล้อมที่เต็มไปด้วยนักล่าที่เป็นอันตรายพายุที่คาดไม่ถึงและทรัพยากรที่หายากการทำปฏิกิริยาอย่างรวดเร็วคือเรื่องของชีวิตและความตาย คุณสามารถจินตนาการว่าชีวิต "ในป่า" จะเป็นอย่างไร? พูดคุยเกี่ยวกับเครียด!

โลกของเรามีการเปลี่ยนแปลงมากในช่วงไม่กี่พันปี แต่จิตใจของเราไม่ได้ ร่างกายของเราไม่สามารถบอกความแตกต่างระหว่างเสือโกรธและนักสะสมหนี้ที่ไม่เป็นมิตร จิตใจของเราไม่สามารถบอกความแตกต่างระหว่างความกลัวความอดอยากและความกลัวที่จะไม่มีเงินเพียงพอ ร่างกายของเราได้เรียนรู้วิธีที่จะอยู่รอดอย่างหนัก พวกเขาไม่สนใจความสุขของเรา

การปลดปล่อยความเครียดและการเป็นบวกมากขึ้นจะต้องใช้ความพยายามอย่างใส่ใจ คุณพร้อมที่จะควบคุมความเครียดของคุณหรือไม่? พูดคุยเกี่ยวกับวิธีที่คุณทำได้

ขั้นตอนแรกในการกำจัดความเครียดคือการนำความวิตกกังวลและความกลัวจากจิตใต้สำนึกของเราไปสู่จิตสำนึกที่ใส่ใจของเรา ตราบเท่าที่ความกลัวของเราอยู่ใต้พื้นผิวของความตระหนักของเราเราไม่สามารถควบคุมได้

แรงกดดันมาในรูปแบบต่างๆ

ความเครียดบางอย่างเกิดขึ้นในสิ่งแวดล้อมเช่นเสียงของถนนในเมืองอันวุ่นวายหรือกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ ความกังวลเหล่านี้ก่อให้เกิดปัจจัยที่มีความร้ายแรงโดยเฉพาะเนื่องจากพวกเขาสามารถละเลยในระดับสติได้ง่าย แต่ในขณะที่ความเครียดจากสิ่งแวดล้อมเป็นเรื่องง่ายที่จะละเลยพวกเขาไม่ได้หายไป พวกเขานั่งอยู่ใต้พื้นผิวสวมใส่ที่สำรองอารมณ์ของเรา

ความเครียดอื่น ๆ มีความเฉพาะเจาะจง ตัวอย่างเช่นเราอาจถูกเน้นออกโดยหลังคารั่วหรือความเจ็บป่วยในครอบครัว หรือเราอาจกังวลว่าเราจะมีเงินพอที่จะใช้ชีวิตได้หรือไม่ในการเกษียณอายุ อาจดูเหมือนว่าความเครียดเฉพาะเจาะจงมีอยู่แล้ว ไม่มีอะไรสามารถเพิ่มเติมนอกเหนือจากความจริง!

เราไม่จำเป็นต้องเป็นทาสเพื่อความคิดของเรากังวล เราสามารถควบคุมได้ เราสามารถแทนที่ negativity กับ positivity เราสามารถต่อสู้กับความวิตกกังวลด้วยความหวัง และเราสามารถแทนที่ความกลัวในสิ่งที่อาจเกิดขึ้นกับเราด้วยความกล้าที่จะควบคุมชีวิตของเรา

โดยส่วนมากแล้วเราตระหนักถึงผลที่อาจเกิดขึ้นจากความเครียดของเรามากกว่าความเครียดเอง เราตระหนักถึงความกลัวของเรา แต่เรากลัวที่จะขุดลึกและคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นสาเหตุของพวกเขาและที่สำคัญกว่านั้นคือสิ่งที่เราสามารถทำได้เกี่ยวกับพวกเขา ใช้เวลาสักครู่เพื่อนึกถึงความเครียดหลักในชีวิตของคุณ สิ่งที่เน้นคุณออก?

เมื่อเราตระหนักถึงสิ่งที่กำลังเน้นหนักเราเราสามารถเริ่มต้นทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ คำสำคัญที่นี่คือ "ทำ" การกระทำคือยาแก้พิษที่ดีที่สุดสำหรับความวิตกกังวล ไม่ว่าการต่อสู้ที่เรากำลังเผชิญอยู่มีทุกสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อควบคุม เราอาจจะไม่สามารถรักษาความเจ็บป่วยของเพื่อนได้ แต่เราสามารถทำให้ชีวิตของพวกเขาดีขึ้นในหลายร้อยวิธีเล็ก ๆ เราไม่สามารถแก้ปัญหาด้านเงินของเราได้ตลอดทั้งคืน แต่เราสามารถทำตามขั้นตอนเฉพาะเพื่อปรับปรุงสถานการณ์ทางการเงินของเราได้ตลอดเวลา

โปรดจำไว้ว่าการขจัดความเครียดไม่เหมือนกับการขจัดความเศร้า

มันเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์และมีสุขภาพดีที่จะรู้สึกเศร้าเมื่อการนัดหยุดงานโศกนาฏกรรม ความแตกต่างเป็นเรื่องของมุมมอง คุณอนุญาตให้สถานการณ์เจ็บปวดที่ทำให้คุณถอนตัวออกจากโลกได้หรือไม่? หรือคุณบังคับสถานการณ์ที่เจ็บปวดเพื่อกระตุ้นให้คุณดำเนินการหรือไม่? แม้ว่าเราจะไม่สามารถควบคุมทุกสิ่งทุกอย่างได้เราก็สามารถควบคุมสิ่งต่างๆได้เสมอ

โดยมุ่งเน้นที่สิ่งที่เราสามารถควบคุมได้เราให้ความสำคัญกับสถานที่ของพวกเขาเพื่อให้เราสามารถมุ่งเน้นไปที่การทำงานอย่างหนักในการทำให้ชีวิตและชีวิตของคนรอบข้างดีขึ้น

คุณตอบสนองต่อความเครียดอย่างไร? คุณรู้สึกเป็นอัมพาตโดยเหตุการณ์เชิงลบในชีวิตของคุณ? สิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้คืออะไรวันนี้เพื่อแก้ไขปัญหาความเครียดของคุณ?

การมีสุขภาพดีคือการลดความเครียดที่ดีที่สุด

สุดท้ายอย่าประมาทผลกระทบที่สุขภาพและสภาพจิตใจของคุณสามารถมีต่อระดับความเครียดของคุณได้ มีจิตใจและร่างกายแข็งแรง นอนหลับให้เพียงพอและออกกำลังกายเป็นจำนวนมาก พิจารณาการทำสมาธิหรือโยคะเป็นเครื่องมือในการสงบจิตใจของคุณ ตั้งแต่การต่อสู้กับความเครียดเป็นกระบวนการที่ใส่ใจคุณจะต้องมีความรู้สึกลึก ๆ ในการประสบความสำเร็จ เช่นนี้ระวังซึ่งเน้นคุณโดยตรงพลังงานของคุณไป.

บางครั้งการฝึกความเครียด - jujitsu เป็นเรื่องที่ดี - แทนการจัดการกับความเครียดโดยตรงเรียนรู้ที่จะเบี่ยงเบนความสนใจ ตัวอย่างที่ดีของเรื่องนี้ก็เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาของคนอื่น เรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" กับเพื่อนและครอบครัวที่มีความต้องการที่ไม่สมเหตุผล เราได้ใช้เวลาส่วนใหญ่ในชีวิตของเราเพื่อช่วยเหลือผู้อื่น แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเราต้องใช้ความเครียดของผู้อื่นเช่นกัน

ความเครียดเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ เป็นส่วนหนึ่งของมรดกวิวัฒนาการของเราและมีจุดประสงค์ที่เป็นประโยชน์ เราไม่สามารถขจัดความเครียดได้อย่างสมบูรณ์ แต่เราสามารถเลือกได้ อย่างไร เราอยู่กับมัน - และที่สำคัญกว่า อะไร เราทำกับมัน

ดำเนินการเพื่อหาตำแหน่งที่ตั้ง

เขียนสิ่งหนึ่งที่เน้นคุณออกเป็นประจำตอนนี้จดขั้นตอนที่คุณตั้งใจจะใช้เพื่อลดความเครียดนี้

คุณทำอะไรเพื่อลดความเครียดในชีวิตของคุณ? คุณจะให้คำแนะนำอะไรกับเพื่อนที่รู้สึกเครียดบ้างตอนนี้?

ชอบฟังไหม นี่คือวิดีโอสำหรับคุณ

Schau das Video: Dokville 2016 Im Gespräch: Hans-Dieter Grabe und Dr. Thomas Schadt